표고버섯볶음1 표고버섯볶음으로 항산화 레시피 1. 표고버섯볶음의 항산화 효능표고버섯볶음은 항산화 효과가 뛰어난 요리입니다. 표고버섯은 베타글루칸, 에리타데닌, 폴리페놀 같은 항산화 성분을 풍부하게 함유하고 있어 자유 라디칼로 인한 세포 손상을 줄입니다. 폴리페놀은 염증을 억제하고 산화 스트레스를 완화해 세포 노화를 방지합니다. 연구에 따르면 표고버섯의 에리타데닌은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 건강을 개선해 항산화 효과를 간접적으로 높입니다. 또한 표고버섯은 비타민 D와 셀레늄이 풍부해 면역력을 강화하고 피부와 장기 건강을 보호합니다. 셀레늄은 항산화 효소인 글루타치온 퍼옥시데이스의 활성을 촉진해 산화 손상을 막습니다. 표고버섯볶음은 기름을 적게 사용하고 채소를 추가하면 항산화 효과가 더욱 강화됩니다. 예를 들어, 브로콜리나 파프리카를 함께 볶으면.. 2025. 5. 18. 이전 1 다음
