퀘르세틴1 양파볶음으로 심장 건강 레시피 1. 양파볶음의 영양과 심장 건강 효과양파볶음은 양파를 간단히 볶아 만든 요리로, 심장 건강에 탁월한 영양소를 제공합니다. 양파는 퀘르세틴과 황화합물이 풍부하여 항산화 효과를 제공하며, 혈관 염증을 줄이고 혈액 순환을 개선합니다. 퀘르세틴은 LDL(나쁜 콜레스테롤) 산화를 억제하여 동맥경화 예방에 기여하고, 황화합물은 혈액을 묽게 하여 심장병 위험을 줄입니다. 또한, 양파에는 식이섬유가 다량 함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 건강을 지원합니다.양파는 비타민 C와 B6, 칼륨도 풍부하여 혈압 조절과 심혈관 기능을 돕습니다. 양파볶음에 사용되는 기름(예: 올리브 오일)은 건강한 지방을 추가로 제공하여 심장 건강에 시너지를 냅니다. 양파는 칼로리가 낮아 체중 관리에도 유리하며, 심장병 예방을 위한 .. 2025. 5. 30. 이전 1 다음
