갈치영양1 갈치 영양과 뼈 건강 효능 1. 갈치의 주요 영양 성분갈치는 영양가가 높은 생선으로 뼈 건강에 필수적인 성분을 제공합니다. 갈치 100g에는 약 50mg의 칼슘이 함유되어 있어 뼈와 치아를 강화하는 데 기여합니다. 이는 일일 권장 칼슘 섭취량(약 1,000mg)의 5%에 해당합니다. 또한 갈치는 비타민 D가 풍부해 100g당 약 10μg을 제공하며, 이는 성인 일일 권장량(20μg)의 50% 수준입니다. 비타민 D는 칼슘 흡수를 촉진해 뼈 건강을 더욱 튼튼하게 만듭니다. 갈치의 뼈는 부드러워 먹기 쉬우며, 칼슘을 자연스럽게 섭취할 수 있습니다.이 외에도 갈치는 오메가-3 지방산(약 0.5g/100g)을 함유하고 있어 염증을 줄이고 관절 건강을 지원합니다. 오메가-3는 뼈 주변의 염증을 완화해 골밀도 손실을 예방하는 데 도움을 줍니.. 2025. 5. 22. 이전 1 다음
